adhd 콘서타 안압 상승, 안구건조 문제 해결 방법(의외의 원인 분석)

 

adhd 치료제

콘서타를 먹으면 각성됨. 

 

마치 초딩 때

커피 처음 먹어서

몸이 빠릿빠릿해졌던 것처럼

효과가 좋음. 

그런데 부작용도 만만치 않음.

 

 

내 경우는

콘서타를 5일 연속으로 먹으면 

안구건조가 심해졌고

실시간으로 안압이 상승하는 느낌을 받았음

 

 

 

 

 

 

눈알이 뻑뻑하게 굴러가는 느낌,

'내 안구가 이렇게 생겼구나'

하고 느낄 수 있었다. 

 

 

 

▼(참고) 내가 adhd 콘서타 복용 후 느낀 부작용 정리한 글. 

 

 

ADHD 콘서타 효과는 좋은데 고혈압, 안압 상승, 눈 실핏줄 터지는 부작용 문제

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 콘서타 안압 상승 해결 방법

 

 

첫 번째 해결 방법은

잠시 동안 콘서타를 단약하는 것.  

 

 

내가 콘서타

처방 받는 병원에는 

총 5명의 의사가 있는데

 

 

한 분은

콘서타 내 맘대로 복용 중지하지 말고

계속 먹어야 효과가 있다고 말했고

(개인적으로

이분은 별로 신뢰가 안 갔음.

지속적으로 먹어서

부작용 이겨내라는 식으로 말함;)

 

 

또 다른 한 분은

부작용이 있으면 며칠 동안 단약하고

상태가 호전되면 다시 복용하라는 식으로

말씀하셨음. 

 

 

 

지속적으로

콘서타를 복용하면

아무래도 약물이다보니

부작용 또는 내성이 생길 수밖에 없는데

(커피 많이 마시면 내성생기는 것처럼)

그것을 방지하려면

주말이나

집중을 덜 해도 괜찮은 요일에

복용하지 말라고 하셨다. 

 

 

 

그 덕분인지.

난 아직까지도 콘서타 내성이 생기지 않아

용량을 늘리지 않고

18mg 정도로만 일상을 지속하고 있다. 

 

 

 

안구건조가 심해지려고 할 때마다

단약하니, 

눈알 상태가 극도로 나빠지지는

않게 되었음.

 

 

 

참고: adhd 인간은

도파민형 인간에 가까운데,

콘서타를 단약할 때만큼은 커피도 마시지 말고

단기 쾌락 자극을 최소화 하길 바람. 

 

 

대신에,

전두엽을 활성화 시키는 

유산소 운동(등산 좋음)이나

필사(기억력 강화, 인지능력 UP) 등을 

해주면 이성을 강화시키는 데 

도움이 된다. 

 

 

 

 

▼만약 오른손잡이면 왼손필사 추천. 

엄청 드라마틱한 효과를 보는 건 아닌데,

참을성 길러집니다. 

 

 

글이 길어질까봐 이유는 적지 않지만,

저녁보다 아침에 필사하는 게

훨씬 효과가 좋았어요. 

 

 

왼손 필사는 ADHD 인지능력 향상에 도움이 될까?

 

 

 

일론머스크를 

코칭해준 

짐퀵이라는 유명인이 있는데,

 

 

이 짐 퀵이

평소 자신이 자주 안 쓰는 

왼손으로 양치하거나 문을 열거나

암튼 뭐 그렇게 해주면

뇌 활성화에 좋다고 했다. 

 

 

 

 

 

2. 콘서타로 인한 불면증: 안구건조 문제 유발

 

 

 

앞서 언급한 것처럼,

콘서타를 먹으면 12시간 이상 각성 효과를 

경험하게 되는데, 

 

 

 

이게 참...

약 기운이 잘 안 빠진다. 

 

 

 

그래서 불면증 같은 

부작용을 겪을 수 있다. 

 

 

 

이것이 몰고 오는

안구건조 부작용의 파급력

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 불면증으로 인해, 총 수면 시간이 적어진다

▶ 눈 뜨고 있는 날이 많아짐

▶ 결과적으로 눈 건조해짐. 

 

 

 

 

2. 잠 안 오면 침대에서 스마트폰 하게 됨

=> 스마트폰은 안구건조의 주범

 

 

 

=> 특히 불 끈 상태로 스마트폰 하면 

시력 및 안구건조에 치명적임.

그럼에도 한다.

왜???

불 끄고 누웠는데

콘서타 때문에 잠이 안 와서 ▶악순환

 

 

 

 

 

 

 

정신건강의학과 양재진 전문의는 

"침대에 누워서 스마트폰 보다가 자는 게 가장 바보 같은 짓"이라며 

"의학적으로 자극이 없는 게 좋은 수면 환경"이라고 힘줘 말했다.

 

 

 

 

 

아는데 

adhd 같은 도파민형 인간은

작심삼일 행동으로 그치게 됨 ㅋㅋ

 

https://v.daum.net/v/20230319200844327

양재진 "스마트폰 보다 자는 게 제일 바보 같은 짓" [집사부일체]

 

 

 

▲ 스마트폰 중독으로 인한 뇌 노화 관련 기사임

도움되니 읽어보시길. 

 

 

 

 

 

 

 

3. 각성하면 눈을 잘 안 깜박임 

▶눈 건조 악화

 

 

이건 내 뇌피셜이지만

스마트폰하면 거기에 매우 몰입하게 되는데,

사람의 집중력이 높아지면

평소보다 눈을 덜 깜빡이게 된다. 

(집중력과 눈 깜빡임의 상관관계는

뇌과학자 앤드류 후버만이 언급한 바 있음.) 

 

 

 

그렇다면

콘서타로 인해 

집중력이 상승해서

눈을 덜 깜빡이게 

되는 부작용이 발생하지 않았을까?

 

 

 

 

 

 

 

아무튼

1. 콘서타로 인한 각성

▼

2. 집중력 높아짐

▼

3. 집중력 높아지면 눈 덜 깜박임

▼

4. 각성이 지나쳐 밤에 잠 안 옴

▼

5. 잠이 안 와서 불 끈채로 스마트폰 봄

▼

6. 안구건조 악화

 

 

 

 

 

이런 루트가

안구건조 부작용을 몰고 오고,

결과적으로 안압도 높아지지 않았나 하는 생각.

 

 

 

물론

콘서타에 포함된 어떤 성분이 

혈관을 좁혀서

안압 상승 또는 고혈압 같은

부작용을 촉발했을 테지만..!

 

 

어쨌든

본인이 콘서타 복용 이후

안구건조 부작용에 시달리고 있다면

무의식적으로

위와 같은 행동을 하고 있지는 않나??

돌이켜 보시길. 

 

 

 

 

 

눈 건조 문제 또 다른 해결 방법

 

 

 

콘서타로 인한

안구건조 부작용은

한 3일 정도 단약하면

상태가 호전된다. 

 

 

 

하지만

단약이 여의치 않은 사람들도 있겠지??

그렇다면

평소 생활 습관을 바꾸거나

눈건조에 좋은 영양소를 섭취하는 수밖에 없음

진짜 눈에 좋다고 하는 거

자주 드셔라. 

 

 

 

 

1. 방에 물 1l 뿌리기

가습기 트는 것보다

방에 물 뿌리는 게 더 효과 좋음.

(전기세도 안 나감 ㅋㅋ)

 

밤에 뿌려 놓고 자면 

낼 아침되면 바싹 마른다. 

 

지금 글을 작성하는 시기가 5월인데,

알게 모르게 여전히 건조함.

 

 

 

 

2. 생당근 먹기

:당근에 비타민 a 들어있음.

은근 씹는 맛이 있어서 중독적이다.

단, 1개 이상 섭취하지는 말 것!

 

 

 

 

3. 루테인 섭취

:다들 루테인 눈건조에

효과 없다고 하던데,

난 어느정도 차도가 있었다

걍 암거나 싼 거 사먹으면 됨. 

 

 

 

4. 아사이베리 가루 먹기

:원래 블루베리 같은

베리류가 시력에 좋음.

노화에도 좋고. 

난 아사이베리 가루를

물에 개어서 먹었는데

이게 제일 효과 있었다!

 

 

 

 

5. 결명자차 마시기

: 난 이거 역류성 식도염 때문에

먹었는데

이게 눈건강에

그렇게 좋다고 함. 

 

 

가격도 안 비싸다

아마도 5천원 이하. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 1시간마다 3분 동안 눈 감고 있기

스마트폰 하면

진짜 눈을 자주 안 깜빡이는데

 

그러지말고

1시간마다

3분에서 5분 동안 

눈 감고 있어 보길.

 

5분 동안 명상을 해도 좋음. 

 

 

 

 

결론

 

 

부작용 없는 약은

없는 것 같다. 

 

하나를 얻게 되면

하나는 꼭 잃게 되는 듯. 

 

 

 

 

https://v.daum.net/v/20240420120016951

쓸데없이 돈 쓰는 것도 '성인 ADHD' 증상일 수 있다

 

 

 

https://v.daum.net/v/20240225143300050

도둑 맞은 나의 집중력? 성인 ADHD 자가진단 하는 법