반응형 건강17 50대 갱년기 엄마가 새벽마다 잠에서 깬다. 폐경기 여성 불면증 원인, 문제 해결 갱년기로 고생하는 엄마가 새벽마다 깬다ㅠㅠㅠㅠ 예전엔 머리만 대면 주무셨던 분이라, 밤에 잠이 안 온다고 나한테 말했을 때도 "엄마가 잘 때 핸드폰 보니까 그렇지~" 하고 대수롭지 않게 넘겼는데... 피부과에 보내줘도 가기 귀찮다고 하는 엄마 입에서 "수면 클리닉" 소리가 나왔을 때 그제야 심각성을 인지했다. 보통 일이 아니었나..? 알고 보니 얼굴에 열이 오르고, 몸이 펄펄 끓어오르는 것 같아서 밤잠에 들기 힘들고, 억지로 자게 되어도 새벽에 자꾸만 깬단다. 경우는 다르지만 나도 우울증으로 인해 새벽마다 벌떡벌떡 잠에서 깼던 경험이 있던지라, 수면장애가 사람에게 얼마나 큰 스트레스를 주는 지 안다. 대체 얼마나 더워야 잠에서 깨는지는 잘 모르겠지만, 여기저기 검색을 해보니 40대 50대 갱년기 여성들이.. 2023. 10. 29. 도파민 단식 1일 후기 (덕분에 식욕이 저하되어 이틀 금식까지 했다) 도파민 단식을 실천하기 위해 주말을 통째로 헌납했다. 주말이 되기 전, 핸드폰 전원을 아예 off 했다. 사실 디지털 디톡스를 성공한 건 9월 말이고, 휴대폰 사용량이 "0"에 달하는 인증 사진까지 캡쳐했는데... 인증샷이 앨범에 없었다. 나도 모르게 지운 모양인데 심히 아깝다. 다음에도 도파민 디톡스를 할 건데 그때는 지금과 같은 불상사가 발생하지 않도록 잘 저장해 두어야겠다. 출처 주소: https://instagram.com/margin.ooo?igshid=MzRlODBiNWFlZA== 도파민 단식을 감행한 이유 내가 도파민 단식을 결심한 것은 이분의 인스타툰을 보고나서였다. 일단 보기에 할 만해 보였다. 24시간 동안 핸드폰을 꺼두니, 그제야 제대로 뇌가 작동하는 느낌이 들었다고 하셨다. ADHD.. 2023. 10. 27. 왼손 필사는 ADHD 인지능력 향상에 도움이 될까? 한 달 동안 왼손으로 필사하면 인생이 바뀐다는 책을 읽었다. 이 책의 저자는 왼손필사의 효능에 엄청난 확신을 갖고 있었다. 매일매일 하루에 1~2시간, 딱 한 달만 왼손필사를 지속하면 문장력, 집중력, 암기력, 어휘력이 폭발적으로 상승한다고 주장했다. 이 말을 100% 믿는 건 아니었지만 마침 내게 필요한 책이었다. 나는 경증 ADHD를 앓고 있고, 콘서타 없이 집중력을 강화하고 싶었으나 번번이 실패했기 때문이다. 나는 이 왼손 필사를 통해, 오래 전 제 기능을 잃어버린 집중력을 복구하고 싶었다. 사실, 집중력 문제 뿐만은 아니었다. 20대 중반까지의 나는 암기력이 정말 좋았는데 최근엔 사정이 달라졌다. 자주 깜박깜박하고, 불과 5분 전에 들은 말을 잊어버렸으며, 어제 일을 떠올려도 기억이 흐릿했다. 기.. 2023. 10. 26. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
