도파민 단식 1일 후기 (덕분에 식욕이 저하되어 이틀 금식까지 했다)

 

도파민 단식을 실천하기 위해 주말을 통째로 헌납했다. 주말이 되기 전, 핸드폰 전원을 아예 off 했다.

 

 

사실 디지털 디톡스를 성공한 건 9월 말이고, 휴대폰 사용량이 "0"에 달하는 인증 사진까지 캡쳐했는데... 인증샷이 앨범에 없었다. 나도 모르게 지운 모양인데 심히 아깝다. 다음에도 도파민 디톡스를 할 건데 그때는 지금과 같은 불상사가 발생하지 않도록 잘 저장해 두어야겠다. 

 

 

 

 

 

 

출처 주소:

https://instagram.com/margin.ooo?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

 

 

 

 

도파민 단식을 감행한 이유

 

 

 

내가 도파민 단식을 결심한 것은 이분의 인스타툰을 보고나서였다. 일단 보기에 할 만해 보였다. 24시간 동안 핸드폰을 꺼두니, 그제야 제대로 뇌가 작동하는 느낌이 들었다고 하셨다. ADHD환자가 듣기에 매우 솔깃한 말이었다. 

 

 

 

마침 나는 집중력 감퇴, 기억력 저하 등의 문제를 겪고 있었기 때문에 주말부터 급 도파민 다이어트를 실행해보았다. 토요일 오전부터 일요일 오후 1시까지, 약 30시간 동안 휴대폰에 손도 대지 않았다. 결과는 어땠을까?

 

 

 

 

도파민 단식 하루 효과

 

 

 

바로 본론으로 들어가서 어떤 효과를 체감했냐면 약 18시간 동안 뭘 먹고자 하는 욕구가 들지 않았다. 즐길거리, 볼거리가 차단되니 식욕이 마구 샘솟지 않을까 걱정했는데 의외의 결과였다. 단, 약간의 부작용은 있었다. 식욕은 돌지 않았지만 당황스러울만큼 잠이 쏟아졌던 것이다. 미친 사람처럼 낮잠을 거의 4시간 동안 잤다. 그러고 비몽사몽 일어나서 다시 1시간을 더 잤다. 그 때문이라고 해야 할지... 덕분에 심심하긴 해도 생각보다 지루하진 않았던 것 같다. 

 

 

 

다시 식욕 억제 이야기로 돌아와서. 원래는 디지털 디톡스만 시행하고 식사는 샐러드, 건강식 등으로 대체하려고 했는데, 배고픈 기분이 0에 수렴해서 내친김에 음식 단식까지 병행했다. 약 18시간 동안은 실제로 식욕이 없었으나 밤에 자려고 누웠을 때 마라샹궈가 계속 생각나서 거의 뜬 눈으로 밤을 지새긴 했다.

 

 

 

도파민 단식은 심심함, 지루함을 참는 행위다. 유튜브, 카톡, sns 등 재밌는 것을 보고자하는 욕구를 억누르는 것이다. 그로인해 내 절제력이 약간이나마 올라가서 식욕도 함께 참을 수 있었던 거였을까?

 

 

 

어쨌거나 도파민 다이어트의 순기능은 위와 같다. 나는 토요일부터 도파민 단식을 실행했는데, 식욕저하의 여파가 일요일까지 미쳐버렸다. 그래서 내친김에 이틀 동안 밥을 굶었다. 요즘 현대인은 공복을 견디는 법을 모르기 때문에 하루 이틀 단식은 몸에 좋은 영향을 미친다는 연구 결과가 있다. 

 

 

 

도파민 단식할 때 하지 말아야 할 것

 

 

도파민 단식을 실천하려면 다음과 같은 것을 금지해야 한다. 

 

 

• 커피, 카페인 음료 등. 각성제 마시지 말 것. 
• 외출, 산책.
• 웹툰, 소설, 잡지, sns
• 게임
• 책도 금지(공부도 웬만하면 하지 말 것)
• 음악
• 당분이 들어간 모든 음식. 특히 초콜릿은 기분을 고양시켜 더욱 안 된다.
• 배달 또는 야식
• 애인, 친구와의 대화, 교류

 

 

 

금지목록을 보면 알 수 있듯이 나는 외출, 산책도 금지했는데 내가 소음에 약간 민감한 편이기 때문이다. 밖에 나가면 좋든 싫든 소음, 소리에 노출 될 것이고, 어떤 방식이든 간에 나의 뇌에 자극이 가지 않길 바랐다. 어차피 약속도 없었기 때문에 지키기 수월했다. 

 

 

 

도파민 단식동안 나는 거의 잠만 잤고, 그 다음엔 밀린 방청소를 했다. 화장실청소, 수납장 정리, 책정리, 옷정리, 방닦기, 분리수거 등을 척척 하다보니 몸은 힘들어도 지루함은 덜했다. 도파민 단식을 하기 전, 심심하면 어쩌지? 하는 분들에게 방청소를 추천한다. 잡생각이 사라지고 '깨끗해진 내방' 이라는 결과물이 남는다. 

 

 

 

 

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